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Centre UV Paris

Venez découvrir notre centre UV sur Paris, à Montparnasse dans un centre de remise en forme et de bien-être 100% dédié aux femmes.
 

Remise en forme sur Paris, Montparnasse

Spa Paris et soin du corps

Manucure Paris et esthétisme

Remise en forme, salle de fitness, entretien du corps et manucure sur Paris, Ladymoving est un nouveau concept destiné aux femmes qui n'ont jamais fréquenté un club ou ne se sont pas « retrouvées » dans les salles de fitness existantes et instituts minceur.
 

Spécial été

Appelez nous dès maintenant pour votre séance d'essai gratuit au 01 43 20 02 02

Les conseils de l'été

Essai

• Régimes de famine à bannir : plus la perte de poids sera progressive, plus vous avez de chance que ce soit une perte de masse grasse et non musculaire
• La masse musculaire : il est certain que si on ne pratique pas d'activité physique la masse musculaire ne sera pas prépondérante.
• Sachez que moins de masse maigre (muscle) signifie moins de dépense d'énergie au repos (c'est ce que l'on appelle le métabolisme de base)

Nous calculerons donc votre IMC (Indice de Masse Corporelle) qui montre la composition de votre corps (de masse maigre - os, muscles, eau et de masse grasse). C'est elle qui influence l'apparence de votre corps.

Sachez que la composition corporelle change en continue : la quantité de matière grasse dans l'organisme double entre 20 et 60 ans.
Conséquence : sans rien changer à son alimentation, on prend inévitablement du poids et ce d'autant plus que l'activité physique est insuffisante.

Pour tonifier et sculpter la silhouette - augmentez votre masse musculaire!

La pratique des activités sportives doit se faire :

• de façon peu intense mais régulière (2 / 3 fois par semaine)
• pendant au moins 30 minutes
• et sans être essoufflé
  

Votre corps réagira à l'effort en devenant chaque fois plus fort et plus rapide.

Une règle essentielle : l'équilibre alimentaire

En quelques mots :

• En une journée il est conseillé de manger 4 portions de glucides (fruits, légumes, pain, dessert), 2 portions de protides (laitages, viande, poisson ou œuf) et une portion de lipides (huile ou beurre).
• Ne sautez pas de repas : il faut faire chaque jour 3 repas et une éventuelle collation.
• Privilégiez les graisses insaturées contenues dans le poisson.
• Evitez le grignotage et buvez beaucoup !
• Faites vous plaisir, un repas ne doit pas être triste !

Quelques conseils pratiques pour lutter contre :

• Taille / ballonnements - pour retrouver un ventre plat :
  
  • Réduire sa consommation de sucres en évitant les desserts et les fromages. Les sucres ont tendance à fermenter et provoquer des ballonnements.
  • Mastiquer convenablement les aliments
  • Eviter les chewing gums
  • Eviter les boissons gazeuses
  • Prévenir la constipation en consommant des fibres, en buvant beaucoup et en faisant de l'activité physique.

• La cellulite
  
  • Bougez le plus possible. Le manque d'exercice ralentit le métabolisme et la circulation.
  • Buvez de l'eau jusqu'à plus soif...et au-delà! Plus on boit d'eau (deux litres par jour), plus on élimine et mieux les tissus sont drainés.
  • Massez-vous avec les mains ou un gant de crin, vous stimulerez la circulation dans les zones atteintes.

• Les jambes lourdes
  
  • Pratiquez une activité physique qui va stimuler le retour veineux et à plus long terme, créer une contention naturelle en renforçant les muscles des jambes.
  • Votre alimentation au service de vos jambes! Vous en doutez? et pourtant, certaines vitamines font des miracles. A table, privilégiez les produits naturels, riches en antioxydants (vitamine E que l'on trouve dans l'avocat, le jaune d'œuf, l'huile de pépin de raisin ; la vitamine P - des fruits rouges; les vitamines B, le sélénium.)